Et oui ! On parle bien d’accueil des émotions

Dans le domaine complexe du développement personnel et des neurosciences, une distinction essentielle se fait jour entre l’accueil et la gestion des émotions. Cette nuance, loin d’être sémantique, révèle une approche radicalement différente de notre interaction avec nos propres états émotionnels et ceux de nos enfants et adolescents.

Contrairement à la gestion des émotions, qui sous-entend un contrôle ou une modification de nos réponses émotionnelles, l’accueil des émotions nous invite à une écoute profonde et respectueuse de ce qui se manifeste en nous. Cette approche, soutenue par les dernières découvertes en neurosciences, souligne l’importance de reconnaître et d’accepter nos émotions dans leur intégralité, sans jugement ni tentative de les supprimer ou de les  moduler.

Les neurosciences nous apprennent que le cerveau, en particulier chez les enfants et adolescents dont le développement neurologique est en plein essor, traite les émotions de manière complexe. Les régions du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle, comme l’amygdale et le cortex préfrontal, sont particulièrement réactives pendant ces phases de développement. L’accueil des émotions favorise une intégration neuronale saine, permettant de réagir de manière plus adaptative aux défis futurs.

Conseils aux Parents :

Écoute active

Encouragez vos enfants à exprimer librement leurs émotions dans la bienveillance sans les interrompre. L’écoute active crée un espace sécurisant où l’enfant se sent compris et soutenu.

Validité des émotions

Validez les émotions de votre enfant en reconnaissant leur expérience sans minimiser ou dramatiser. Une phrase simple comme “Je vois que tu es vraiment triste/frustré en ce moment et je te comprends” peut avoir un impact profond.

Modélisation

Montrez par l’exemple comment accueillir vos propres émotions. Les enfants apprennent beaucoup par imitation en neurones miroir. Voir un adulte accueillir ses émotions de manière saine leur enseigne à faire de même.

Exploration ensemble

Prenez le temps d’explorer les émotions avec votre enfant. Demandez-leur ce qu’ils ressentent, où dans le corps ils perçoivent ces émotions, et ce qu’ils pensent avoir besoin pour se sentir mieux.

Outils créatifs

Encouragez l’utilisation d’outils créatifs pour l’expression émotionnelle, comme le dessin, l’écriture, la musique, fabriquer une boîte à émotions, … Ces activités offrent une voie alternative pour l’expression des émotions difficiles à verbaliser.

Enseignement de la pleine conscience et/ou à la respiration

Initiez vos enfants à la pratique de la pleine conscience, qui peut les aider à observer leurs émotions sans jugement et à rester ancrés dans le moment présent.

En complément à ces pratiques au sein du foyer, nos cours et stages offrent un soutien pour aider vos enfants et adolescents à naviguer dans le monde de leurs émotions.

À travers des activités conçues spécifiquement pour eux, nous les guidons dans l’exploration et l’accueil de leurs émotions, leur fournissant des outils pratiques pour un accueil émotionnel saint et autonome.

L’accueil des émotions, loin d’être une simple nuance terminologique, propose une transformation profonde dans notre manière de vivre et de guider nos émotions.

Pour les enfants et les adolescents, apprendre cette compétence essentielle constitue un cadeau inestimable pour la vie, les équipant pour naviguer dans le monde avec résilience, empathie, une profonde compréhension de soi et surtout de l’autonomie. En tant que parents, adopter et enseigner cette approche est peut-être l’un des actes les plus aimants et les plus transformateurs que nous puissions offrir à nos enfants.